晚上看燈光會散開？可能是散光警訊 | 夜間視力模糊？小心散光找上你 | 燈光散開好睏擾！散光自我檢測法

晚上看燈光會散開這件事，相信很多人都有經驗。特別是開車族，晚上對向車道的頭燈總是像爆炸的煙火一樣刺眼，路邊的霓虹招牌也糊成一片，這種時候真的會懷疑自己是不是該去檢查視力了。

說到這個，先來整理幾個常見的夜間視覺問題：

我自己最困擾的是等紅綠燈時，那些LED倒數計時器總是散成好幾顆發光的毛球，朋友還笑說這樣看夜景比較浪漫。但其實這可能是角膜弧度不平整造成的散光，特別是現在大家手機不離身，整天盯著小螢幕眨眼的次數變少，角膜更容易乾燥變形。

有次去眼科檢查才知道，原來夜間視力變差不一定是度數增加。醫生用那個會吹氣的機器測完說我角膜像月球表面，難怪晚上看便利商店的招牌都會自動變成抽象畫。他們現在有種特別的隱形眼鏡，鏡片上有同心圓設計，聽說能讓光線比較集中，不過我還在猶豫要不要試試看。

最近發現路上越來越多那種超亮的LED車燈，每次會車都覺得眼前一片白茫茫。朋友教我一個小技巧，開車時可以稍微把視線移向右側路緣，用餘光注意前方，這樣比較不會被強光直射。雖然還是會看到燈光像潑墨畫一樣暈開，但至少安全多了。

晚上開車燈光散開好睏擾？原來是散光在作怪！最近開夜車總覺得對向車燈像炸開的煙火，路牌也糊成一團？別急著怪罪路燈太刺眼，可能是你的眼睛在發出求救訊號啦～這種狀況在台灣潮濕多雨的環境特別常見，尤其颱風季前後濕氣重，更容易讓散光族開車時視線大打折扣。

先來搞懂什麼是散光～簡單說就是角膜長得不太圓，像橄欖球表面那樣有點歪斜。當光線通過時無法聚焦在同個點上，就會出現這些惱人狀況：

我自己也是散光族，最怕遇到改裝車的LED大燈，整個眼前像被丟閃光彈。眼科醫師朋友說，台灣人每3個就有1個散光超過100度，但很多人根本沒自覺！特別是40歲後開始老花，會誤以為視力模糊是年紀大正常現象。其實只要配副有散光矯正的鏡片，晚上開車壓力就能減輕超多～記得選抗反光鍍膜的鏡片，對抗台灣滿街的霓虹燈和電子看板特別有效。

最近去驗光才發現，原來我的散光左右眼差了快50度，難怪晚上開高速公路總覺得某邊特別吃力。驗光師還教我看紅綠燈的小訣竅：如果停止線前的紅燈會「長出毛邊」，或是綠燈周圍有彩虹光暈，八成就是散光在搞鬼。現在開車除了戴專用眼鏡，我也會隨身帶瓶人工淚液，畢竟台灣空氣污染加上長時間盯導航，眼睛乾澀會讓散光症狀更嚴重啊！

為何晚上看紅綠燈會散開？眼科醫師這樣説

最近開夜車時，你有沒有發現紅綠燈的光線會「散開」變模糊？這其實是眼睛在晚上常出現的現象啦！眼科醫師解釋，這跟我們瞳孔在暗處放大有關，光線進入眼睛的角度改變，加上可能有點輕微散光，就會讓光源看起來像開花一樣散開。特別是現代人整天盯著3C產品，眼睛更容易疲勞，這種情況就更明顯囉！

晚上視力變差的常見原因

醫師特別提醒，如果這種情況越來越嚴重，甚至白天看東西也開始模糊，就要趕快去做檢查了。因為這可能是散光度數增加，或是早期白內障的徵兆。尤其是40歲以上的朋友更要注意，眼睛的調節力本來就會隨年齡下降，晚上開車時最好多休息，避免長時間盯著強光看。

說到保護眼睛的方法，除了定期檢查外，晚上開車可以戴抗藍光眼鏡減輕眩光，平常也要記得讓眼睛適度休息。醫師建議每用眼30分鐘就看遠方30秒，這個「30-30法則」對緩解眼睛疲勞很有效。另外補充葉黃素、維生素A等營養素，也能幫助維持夜間視力喔！

散光族必看！晚上路燈變光球怎麼辦？這個困擾真的讓很多台灣人超有感，尤其是騎機車或開車的時候，路燈整個糊成一片光球，根本是視覺版的「鬼打牆」啊！今天就來跟大家聊聊為什麼會這樣，還有幾個超實用的解決方法，讓夜間出門不再提心吊膽。

首先要知道，散光會讓光線無法正確聚焦在視網膜上，所以路燈、車燈這些點光源就會像被PS加了「發光特效」一樣擴散開來。特別是台灣很多老舊路燈還是用傳統鈉光燈，那種偏黃的光線更容易產生眩光。下面整理幾個常見狀況跟對應方式：

我自己最推薦的是去眼鏡行配「夜間專用鏡片」，這種鏡片會特別加強過濾藍光和降低眩光，很多計程車運將都在用。另外像是手機的「夜間模式」也要記得打開，減少瞳孔在明暗間的劇烈變化。如果發現症狀突然加重，可能是角膜太乾或度數不夠了，趕快預約眼科檢查比較保險。

平常保養也很重要，特別是整天盯電腦的上班族。每小時休息5分鐘看遠方，熱敷眼睛促進淚液分泌，這些小習慣都能讓你的眼睛在晚上「開機」更順利。台灣路況已經夠複雜了，別讓散光再來搗亂啦！