硃砂掌秘技大公開！練功必看 | 硃砂掌真的有用嗎？實測分享 | 武術老師教你硃砂掌基本功

最近台灣武術圈掀起一陣「硃砂掌」熱潮，這門源自北少林的獨特掌法，因為其特殊的發勁方式與養生效果，吸引不少武術愛好者關注。硃砂掌最特別的地方在於它結合了硬氣功與柔勁，看似輕柔的動作卻能爆發出驚人威力，老一輩的師父常說這是「棉裡藏針」的功夫。練習時要特別注意呼吸與動作的配合，從基礎的站樁到進階的發勁都有嚴格要求，不是隨便比劃就能練成的。

說到硃砂掌的訓練方法，其實有很多細節要注意。我認識一位在台中教拳二十年的老師傅，他常說現代人練武太急功近利，忽略了基本功的重要性。硃砂掌的基礎訓練通常包含這些要點：

在實戰應用上，硃砂掌的招式看似簡單卻變化多端。有位從大陸來台交流的武術家曾示範過，他輕輕一掌按在沙包上，表面看不出什麼，但翻開沙包背面卻發現裡面的沙子都震碎了。這種穿透力正是硃砂掌的精髓所在，不是靠肌肉力量，而是透過特定的發勁方式將力量傳導到目標內部。現在很多健身房教的重訓跟這種傳統武術的用力方式完全不同，這也是為什麼有些健美先生雖然肌肉發達，卻打不出這種穿透力的原因。

說到養生效果，練過硃砂掌的人都知道，這套功法對改善氣血循環特別有用。我認識幾個退休的上班族，他們每天清晨在公園練習硃砂掌的基本功，不到半年時間，原本的肩頸痠痛和手腳冰冷的問題都改善很多。老師父說這是因為練習時特殊的呼吸方式帶動了體內氣血運行，加上動作中要求「鬆沉」的要領，無形中也在調理經絡。不過要提醒的是，剛開始練習時可能會覺得手掌發熱甚至微微刺痛，這是正常現象，但若出現持續性疼痛就要注意是不是姿勢不正確了。

什麼是硃砂掌？台灣人必知的傳統武術絕學，這門功夫在台灣武術圈流傳已久，卻鮮少被大眾深入了解。其實硃砂掌是中國傳統武術中的內家功夫，屬於少林七十二絕技之一，後來隨著移民傳入台灣，在本地武術界生根發芽。這門功夫最特別的地方在於它結合了內功修煉與實戰技法，不僅能強身健體，更是一門實用的自衛術。

硃砂掌的訓練方式相當獨特，初期會從基礎的掌法練習開始，慢慢加入呼吸調息與氣功導引。老一輩的武術師傅常說，練到高深處時，手掌會呈現淡淡的硃砂色，這可不是什麼神話傳說，而是長期氣血貫通手掌的結果。在台灣，有些老師傅還能示範用硃砂掌劈開磚塊，或是隔空震動蠟燭火焰，這些都是真實存在的功夫表現。

在台灣要學習正統的硃砂掌，通常得找到有傳承的武館或老師傅。現在的教學方式已經比古早時期開放許多，不再像過去那樣講究門派之見。不過老師傅們還是會強調，練這門功夫最重要的是心性修養，不能只追求威力而忽略了武德。有些武館會從基礎的馬步、推掌開始教起，配合呼吸法，讓學員慢慢感受氣在體內的流動。

硃砂掌在實戰中的應用相當廣泛，它的掌法變化多端，可以根據不同情況靈活運用。台灣有些保全人員或是需要夜間工作的民眾，會特別去學習這門功夫，因為它不僅能提升自我防衛能力，長期練習還能改善身體狀況。老一輩的武術家常說，練硃砂掌的人冬天都不怕冷，這其實是因為氣血循環變好的緣故。

最近好多朋友在問「硃砂掌怎麼練？老師傅親授3個入門基本功」，這門功夫確實很特別，練得好可以強身健體，但沒掌握要領容易傷到自己。今天就跟大家分享老師傅教我的幾個基礎練習方法，這些都是經過時間考驗的實用技巧，特別適合剛開始接觸的朋友。

首先最重要的就是站樁，這個看似簡單其實很有學問。雙腳要與肩同寬，膝蓋微彎，重心下沉，想像自己像棵大樹一樣穩穩紮根在地上。每天至少站15分鐘，一開始可能會覺得腿抖，但堅持下去就會發現下盤越來越穩。記得呼吸要自然，不要憋氣，這個是很多初學者常犯的錯誤。

再來就是掌法的基本動作練習，這裡整理幾個重點給大家參考：

最後是呼吸的配合，這個最容易被忽略但其實超重要。每次出掌時要配合吐氣，收掌時自然吸氣，節奏要跟動作一致。老師傅常說「氣到力到」，就是這個道理。建議可以先對著鏡子慢慢練習，等動作熟練了再加快速度。

練習時記得要循序漸進，千萬不要貪快。我剛開始學的時候也覺得這些基本功很枯燥，但後來才發現這些才是真功夫的基礎。每次練習前最好先熱身，特別是手腕和肩膀要活動開，避免受傷。

為什麼硃砂掌被稱為內家拳的秘傳功夫？這個問題讓不少武術愛好者好奇。其實硃砂掌之所以神秘，是因為它融合了內家拳的精髓，講究「以意導氣、以氣運勁」，不是單純的外在招式練習。傳統上師父只傳給少數弟子，而且要經過長期考驗才能學到真傳，這種口耳相授的方式更增添了它的神秘色彩。

練習硃砂掌需要掌握幾個關鍵要點，這些都是內家功夫的核心：

老一輩的師父常說，硃砂掌練到高深處，手掌會呈現特殊的紅色，這可不是什麼神話。其實是因為長期練習讓氣血充盈，手掌部位的微循環特別好，自然就會有這種現象。但現在很多教硃砂掌的已經不太強調這個，反而更注重實戰中的應用價值。

在台灣的武術圈裡，要找真正懂硃砂掌的師父不容易。有些門派把它當成鎮派之寶，連本門弟子都不一定學得到。聽說早期有些老師傅練這個功夫，輕輕一拍就能讓對手內傷，但外表看不出來，所以才會被當成秘傳絕學。不過現在武術觀念進步了，大家更重視強身健體，這些傳說也就慢慢變成茶餘飯後的話題啦。